メラトニン-治るサプリメント辞典

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メラトニンの事実　Melatonin　　　　サプリメント購入・服用についてよくある質問　

メラトニンは天然のホルモンの一つで、脳の奥にある豆粒大の松果体（しょうかたい）で生成されます。生成量は、夜、睡眠中にピークを迎え、日中は低下します。メラトニン生成量が毎日満ち引きすることで、眠りと目覚めのサイクルが司られています。

加齢によってメラトニンの量が低下することから、メラトニンは老化防止剤として広まってきています。動物実験で、高齢の動物の飲み水にメラトニンを加えたところ、寿命が大幅に延びたばかりか、老化を示す多くの症状が改善されました。こういった研究を基に、人間の場合もメラトニン量を若い頃のレベルに戻すことで、老化による心身の衰えを防ぎ、遅らせることができると考えられています。

メラトニンには他にも素晴らしい働きがあります。例えば、抗酸化作用、フリーラジカルの解毒作用があり、酸化によるダメージから細胞を守ります。酸化によるダメージは、アルツハイマー病、など、多くの病気の原因となります。

メラトニンには偏頭痛の一種である群発頭痛、特に男性に多い疲労性の頭痛を和らげる効果もあります。二重盲検で２０名の群発頭痛患者を２グループに分け、それぞれに毎日１０ｍｇのメラトニンもしくは偽薬を与えました。約１ヵ月後、メラトニン・グループの半数は症状が改善されましたが、偽薬グループには改善が見られませんでした。群発頭痛で悩んでいる人は、メラトニンの使用について医師などの専門家に相談してみてください。

メラトニンは、悪性腫瘍の拡大を未然に防いでがんと戦う細胞を活性化し、免疫機能を強化することでも知られています。「松果体研究ジャーナル」誌に発表された興味深い研究によると、悪性の皮膚がんであるメラノーマ（悪性黒色腫）により結節にがんが再発し（病変が転移して別の細胞へ広がった兆候）、外科的治療を受けている患者の延命にメラトニンが効果を示しました。この研究では３０名の患者を２グループに分け、１グループには毎日２０ｍｇのメラトニンを投与し、もう一方には治療を行いませんでした。３１ヵ月後、メラトニン摂取グループの生存率他グループよりもはるかに高い結果となりました。

メラトニンの効能

時差ぼけや不眠症に効く。
抗酸化作用がある。
アルツハイマー病を予防する効果がある。
頭痛の罹病率（りびょうりつ）を下げる
がんと戦う免疫細胞を活性化する

用法・用量

不眠症の人は就寝時に１－５ｍｇを摂取。最初は１ｍｇから始め、効果がなければ１ｍｇずつ、最高５ｍｇまで増やす。効果を最大にするには舌下錠が良い。時差ぼけには１－３ｍｇの舌下錠を、眠りにつきたいと思う３０分前に摂取する。

老化防止には０．５－１ｍｇの舌下錠を就寝時に摂取。

注意

メラトニンを飲むと非常に眠くなるので、就寝前にのみ服用すること。いうまでもなく、服用後は車を運転しないこと。ごく稀に、処方薬と相互作用することがあるため、処方薬、特に精神安定剤を飲んでいる場合は、メラトニンを使用する前に必ず医師に相談する。また、メラトニンは免疫機能を過剰に刺激するので、自己免疫患者の人は使用しないこと。