Lカルニチン-治るサプリメント辞典

治る-サプリメント辞典/索引　- 症状・効用・作用からひくサプリメント -

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Lカルニチンの事実　L-Carnitine

このサプリメントは強くしなやかな肉体をつくります。心臓や脳、骨格筋に存在するビタミンに似た栄養素で、主な働きは、細胞の内側へ浸透して細胞の活力源であるミトコンドリアに脂肪酸を運び、心臓や骨格筋に活力を与えることです。私はこの２０年間、Lカルニチンが冠動脈症（CAD)の治療に効果があると主張しつづけてきました。CADは心臓に血液を送る動脈が狭くなり、心臓に送られる酸素量が減少する病気です。

Lカルニチンによって、心臓は限られた量の酸素を効果的に使えるようになるため、CADに非常に効果があるのです。いくつかの研究から、このサプリメントを摂取している心臓病患者は長時間激しい運動を行っても胸に痛みを感じないことが分かっています。また、血中コレステロール値を下げ、善玉コレステロールHDLの値を上げる働きもあります。

最近Lカルニチンは、スタミナを高めて減量効果を上げるスポーツ・サプリメントとして普及しており、その効果についてさまざまな研究が実施されています。Lカルニチンによって酸素呼吸能力や運動効率が大幅に向上したという研究報告がある半面、その他の点については、あまり良い結果をえられていません。しかし、Lカルニチンがエネルギーを高めるという証拠も多く、多くの人が食事法やトレーニング能力に大きな差が出ることを確信しています。

イタリアでは、不妊症の男性にLカルニチンを与えたところ、精子の活動が盛んになったと報告されています。また、精子の数は正常ながら、運動性が弱いという男性４７名に１日３回、Lカルニチンを１ｇずつ投与した結果、３７名は精子の運動性が向上し、受精する確立が高くなりました。

Lカルニチンはアルツハイマー病や老化の症状を予防し、改善するサプリメントとしても普及しつつあります。試験管テストや動物実験では、フリーラジカルによる脳細胞へのダメージ（アルツハイマー病患者の脳に見られるダメージ）を改善することがわかりました。イタリアの研究の場合は、一般的な精神判断テストでアルツハイマー病と診断された患者の痴呆率をLカルニチンのサプリメントが遅らせることがわかっています。ただし、軽度の老化症状が見られる患者を対象としたイタリアの研究ではLカルニチンが高齢者の記憶力を高めることがわかったものの、アメリカの同様の研究では好結果が得られなかったため、アルツハイマー病治療薬としての効果ははっきりしていません。

Lカルニチンの効能

心臓病患者の酸素利用効率を高める働きをする。
運動効率を高め、体を強化する。
アルツハイマー病を予防し、その進行を遅らせる。

用法・用量

食事の３０分前、あるいは２時間後に２５０-５００mgのカプセルまたは錠剤を１日３錠まで。